Онлайн тренинг по
Терапии Эмоциональной Эффективности
15 августа - 3 октября / 8 недель / Zoom
по вторникам, с 19:00 до 21:00 (GMT+3)

Терапия эмоциональной эффективности (ТЭЭ) – синтез терапии Принятия и ответственности (АСТ) и диалектико-поведенческой психотерапии (DBT), направленный на повышение способности человека к регуляции своих эмоций и выбору ценностно-ориентированного действия.

Формат тренинга позволяет узнать не только теоретические основы терапии, но и сразу же начать практиковать навыки в безопасной и поддерживающей атмосфере группы :)

Для кого этот тренинг?
Тренинг для вас, если вы:
  • Замечаете, как периодически действуете импульсивно (срываетесь на близких, совершаете необдуманные поступки, соглашаетесь или отказываетесь от чего-то, а потом сожалеете).
  • Не всегда понимаете, что именно чувствуете и что означают ваши эмоции.
  • Избегаете дискомфортных переживаний (отвлекаетесь, прокрастинируете, заедаете и пр.).
Что вы получите в результате тренинга?
  • Сможете осознавать свои эмоции и наблюдать за ними.
  • Узнаете о компонентах эмоций: мыслях, чувствах, физических ощущениях и побуждениях.
  • Сможете оставаться в контакте даже с субъективно дискомфортными переживаниями.
  • Научитесь распознавать "момент выбора" - точку, когда сможете выбрать как действовать.
  • Проясните свои ценности.
  • Научитесь стратегиям осознанного копинга.
Программа тренинга
  • 1
    1. Введение в тренинг Терапии Эмоциональной Эффективности (ТЭЭ)
    Познакомимся, обсудим правила группы, начнем исследовать особенности ТЭЭ, а также освоим техники безопасности.
  • 2
    2. Психообразование об эмоциях
    Рассмотрим основные компоненты эмоции: мысли, чувства, ощущения и побуждения, а также будем учиться распознавать их.
  • 3
    3. Осознанное принятие + эмоциональный серфинг
    На этом этапе будем учиться открыто и безоценочно наблюдать за разными эмоциями, не пытаясь изменить их или избавиться от них. А также попробуем заметить "момент выбора".
  • 4
    4. Ценности и основанное на ценностях действие
    Будем прояснять собственные ценности, а также сформулируем ценностное действие, которое будем учиться выбирать в "момент выбора".
  • 5
    5. Осознанный копинг при помощи релаксации и самоуспокоения
    Иногда перед выбором ценностного действия важно помочь себе вернуться в состояние оптимального функционирования и именно это становится возможным благодаря осознанному копингу.
  • 6
    6. Осознанный копинг при помощи копинг-мыслей
    Продолжим практиковать варианты осознанного копинга в ситуации, когда эмоции интенсивны и выходят за пределы нашего "окна толерантности". Будем исследовать копинг-мысли как инструмент, позволяющий стабилизировать текущее состояние.
  • 7
    7. Осознанный копинг при помощи практики Радикального принятия
    Познакомимся с практикой Радикального принятия как вариантом осознанного копинга, помогающим стабилизировать свое эмоциональное состояние и вернуться к выбору ценностного действия.
  • 8
    8. Завершающая встреча
    Подведение итогов, интеграция пройденного, формирование намерения продолжать практиковать, празднование :)
Стоимость участия в тренинге
Оплата происходит блоками из 5-ти или 10-ти встреч. Пропуски оплачиваются. Есть возможность принимать оплату из-за рубежа.
8.000 рублей - 4 встречи
Оплата за тренинг разбивается на два платежа.

Записаться
14.000 рублей - 8 встреч
При оплате сразу за весь тренинг действует скидка в 2000 рублей.
Записаться
Ведущие тренинга
  • Алёна Нижнева
    Клинический психолог, работаю в методологии АСТ+DBT, СFT, КПТ, состою в Ассоциации контекстуально-поведенческих наук (АКПН)
  • Анастасия Змиевская
    Психолог, работаю в гештальт подходе, а также в ACT+DBT подходе
Как попасть на тренинг
Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами для организации 15-минутной бесплатной встречи перед тренингом.
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Кому не подходит тренинг?
Людям, находящимся в состоянии острого стресса, тяжелой депрессии, а также для людей с тяжелыми зависимостям и высоким суицидальным риском.
Могу ли я записаться на тренинг при наличии диагноза (поставлен психиатром или психотерапевтом с мед. образованием)?
Если у вас диагностировано какое-либо из психических расстройств, вы можете записаться на тренинг при условии прохождения личной терапии и готовности Вашего терапевта взаимодействовать, в случае необходимости, с ведущими тренинга.
А будет ли видео-запись занятий?
Нам важно сохранять конфиденциальность наших встреч, видео-запись осуществляться не будет. Но мы делимся аудио-файлами практик, записанных на встречах.
А сколько раз я могу пропустить занятия?
Желательно присутствовать на всех встречах, но мы понимаем, что бывают разные обстоятельства. Рекомендуем пропускать не более 2-х встреч. Стоимость при этом не возвращается.
Свяжитесь с нами:
По любым вопросам пишите нам на psyspprt@gmail.com, а также подписывайтесь на нас в соцсетях
Made on
Tilda