Тренинг ТЭЭ онлайн 15 августа

Онлайн тренинг по
Терапии Эмоциональной Эффективности

15 августа - 3 октября / 8 недель / Zoom
по вторникам, с 19:00 до 21:00 (GMT+3)

Терапия эмоциональной эффективности (ТЭЭ) – синтез терапии Принятия и ответственности (АСТ) и диалектико-поведенческой психотерапии (DBT), направленный на повышение способности человека к регуляции своих эмоций и выбору ценностно-ориентированного действия.

Формат тренинга позволяет узнать не только теоретические основы терапии, но и сразу же начать практиковать навыки в безопасной и поддерживающей атмосфере группы :)

Для кого этот тренинг?

Тренинг для вас, если вы:

Замечаете, как периодически действуете импульсивно (срываетесь на близких, совершаете необдуманные поступки, соглашаетесь или отказываетесь от чего-то, а потом сожалеете).
Не всегда понимаете, что именно чувствуете и что означают ваши эмоции.
Избегаете дискомфортных переживаний (отвлекаетесь, прокрастинируете, заедаете и пр.).

Что вы получите в результате тренинга?

Сможете осознавать свои эмоции и наблюдать за ними.
Узнаете о компонентах эмоций: мыслях, чувствах, физических ощущениях и побуждениях.
Сможете оставаться в контакте даже с субъективно дискомфортными переживаниями.
Научитесь распознавать "момент выбора" - точку, когда сможете выбрать как действовать.
Проясните свои ценности.
Научитесь стратегиям осознанного копинга.

Программа тренинга

1

1. Введение в тренинг Терапии Эмоциональной Эффективности (ТЭЭ)

Познакомимся, обсудим правила группы, начнем исследовать особенности ТЭЭ, а также освоим техники безопасности.
2

2. Психообразование об эмоциях

Рассмотрим основные компоненты эмоции: мысли, чувства, ощущения и побуждения, а также будем учиться распознавать их.
3

3. Осознанное принятие + эмоциональный серфинг

На этом этапе будем учиться открыто и безоценочно наблюдать за разными эмоциями, не пытаясь изменить их или избавиться от них. А также попробуем заметить "момент выбора".
4

4. Ценности и основанное на ценностях действие

Будем прояснять собственные ценности, а также сформулируем ценностное действие, которое будем учиться выбирать в "момент выбора".
5

5. Осознанный копинг при помощи релаксации и самоуспокоения

Иногда перед выбором ценностного действия важно помочь себе вернуться в состояние оптимального функционирования и именно это становится возможным благодаря осознанному копингу.
6

6. Осознанный копинг при помощи копинг-мыслей

Продолжим практиковать варианты осознанного копинга в ситуации, когда эмоции интенсивны и выходят за пределы нашего "окна толерантности". Будем исследовать копинг-мысли как инструмент, позволяющий стабилизировать текущее состояние.
7

7. Осознанный копинг при помощи практики Радикального принятия

Познакомимся с практикой Радикального принятия как вариантом осознанного копинга, помогающим стабилизировать свое эмоциональное состояние и вернуться к выбору ценностного действия.
8

8. Завершающая встреча

Подведение итогов, интеграция пройденного, формирование намерения продолжать практиковать, празднование :)

Стоимость участия в тренинге

Оплата происходит блоками из 5-ти или 10-ти встреч. Пропуски оплачиваются. Есть возможность принимать оплату из-за рубежа.

8.000 рублей - 4 встречи

Оплата за тренинг разбивается на два платежа.

Записаться

14.000 рублей - 8 встреч

При оплате сразу за весь тренинг действует скидка в 2000 рублей.

Записаться

Ведущие тренинга

Алёна Нижнева

Клинический психолог, работаю в методологии АСТ+DBT, СFT, КПТ, состою в Ассоциации контекстуально-поведенческих наук (АКПН)
Анастасия Змиевская

Психолог, работаю в гештальт подходе, а также в ACT+DBT подходе

Как попасть на тренинг

Заполните форму ниже, и мы свяжемся с вами для организации 15-минутной бесплатной встречи перед тренингом.

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Кому не подходит тренинг?

Людям, находящимся в состоянии острого стресса, тяжелой депрессии, а также для людей с тяжелыми зависимостям и высоким суицидальным риском.

Могу ли я записаться на тренинг при наличии диагноза (поставлен психиатром или психотерапевтом с мед. образованием)?

Если у вас диагностировано какое-либо из психических расстройств, вы можете записаться на тренинг при условии прохождения личной терапии и готовности Вашего терапевта взаимодействовать, в случае необходимости, с ведущими тренинга.

А будет ли видео-запись занятий?

Нам важно сохранять конфиденциальность наших встреч, видео-запись осуществляться не будет. Но мы делимся аудио-файлами практик, записанных на встречах.

А сколько раз я могу пропустить занятия?

Желательно присутствовать на всех встречах, но мы понимаем, что бывают разные обстоятельства. Рекомендуем пропускать не более 2-х встреч. Стоимость при этом не возвращается.

Свяжитесь с нами:

По любым вопросам пишите нам на psyspprt@gmail.com, а также подписывайтесь на нас в соцсетях